Sí, el móvil también puede ayudarte a desconectar en verano (con estas aplicaciones)
La pandemia deja niveles inéditos de ansiedad entre la población
SARA BORONDO
Miércoles, 11 de agosto 2021, 15:24
Los niveles de estrés y ansiedad de todo el mundo están especialmente altos, después de un año y medio en el que ha habido pocas opciones para relajarse y evadirse de la rutina. A las preocupaciones del trabajo se han añadido el miedo a contraer la COVID-19 y la ausencia de contacto social fruto del confinamiento.
Este verano representa una buena ocasión para liberar toda esa tensión. Algo que, por contradictorio que parezca, podemos conseguir recurriendo a los omnipresentes teléfonos móviles. Las siguientes aplicaciones nos ayudarán a relajarnos y desconectar por completo durante los días de asueto estival:
Forest
Está concebido como un incentivo a la productividad al animar a no utilizar el móvil mientras se realiza otra actividad, pero también se puede aprovechar para no tocar el móvil mientras estás en plena tarea de quitarte el estrés. Forest anima a concentrarse en el mundo real para tener un bosque digital. Cada vez que se deja el móvil a un lado, se planta una semilla que va creciendo cuando está abierta la aplicación. Al salir de ésta el árbol deja de crecer y puede llegar a marchitarse, de forma que para tener un bosque sano es preciso usar el móvil lo menos posible.
Lojong
La meditación es uno de los mejores métodos de relajación. Lojong incluye programas muy variados con sesiones específicas para reducir la ansiedad, relajar la mente o dormir mejor, pero también otras para controlar la ira o mejorar las relaciones sociales. Incluye vídeos animados, artículos y citas inspiradoras. Además, el usuario puede ir comprobando su progreso con estadísticas de todas las meditaciones que haya realizado.
Post Box
En Google Creative Lab hay varias aplicaciones pensadas para un uso racional de la tecnología. Post Box es una de las más interesantes: el móvil muestra las notificaciones de distintas aplicaciones solo en determinados momentos del día, lo que evita estar consultando el teléfono para ver si hay alguna novedad o que los avisos estén sonando cada poco. Solo hay que indicar la frecuencia a la que se desea que lleguen las notificaciones.
Descargar: Android
Serenity
Meditaciones guiadas para aprender 'mindfulness', aliviar el estrés con técnicas de relajación, conciliar el sueño... Permite revisar nuestros progresos con estadísticas y gráficos, además de recompensar la práctica diaria con nuevas sesiones gratuitas.
Sonidos para dormir
Esta aplicación está diseñada para predisponer al sueño, pero sus sonidos y música relajantes también son útiles para relajarse, mejorar el estado de ánimo y aliviar el estrés. El catálogo incluye audios de la naturaleza (trinos, lluvia...) y ruido blanco que se pueden mezclar para lograr el sonido más adecuado para cada persona. No necesita conexión a Internet e incluye un temporizador de apagado automático.
Descargar: Android (alternativa para iOS)
