La fruta que recomienda este cardiólogo para dormir mejor: «Regula el ciclo del sueño»

Dormir bien no solo es un placer, sino una necesidad para mantener la salud física y mental. En esta línea, el reconocido cardiólogo Aurelio Rojas ha lanzado una recomendación que podría cambiar la rutina nocturna de muchos: comer uno o dos kiwis una hora antes de acostarse.

«Los problemas de sueño afectan cada vez a más personas, y aunque existen tratamientos farmacológicos eficaces, no siempre son la primera opción ideal», explica Rojas. «Por eso, fomentar alternativas naturales y accesibles, como la alimentación, puede ser clave».

Según múltiples estudios científicos recientes, el consumo de kiwi antes de dormir puede mejorar notablemente la calidad del sueño. Los datos son impactantes: las personas que toman esta fruta una hora antes de irse a la cama se duermen hasta un 50% más rápido y su descanso resulta más prolongado y reparador, con efectos comparables a los de muchos medicamentos para el insomnio.

La explicación detrás de estos beneficios reside en su composición nutricional. «El kiwi es una de las frutas más ricas en serotonina, una hormona que regula el ciclo del sueño», detalla el especialista. Además, su alto contenido en vitamina C y carotenoides —potentes sustancias antioxidantes y antiinflamatorias— favorece un descanso de mayor calidad y ayuda a combatir el estrés.

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«Si eres de los que batalla cada noche para conciliar el sueño, o si simplemente buscas una opción natural frente a los somníferos tradicionales, te invito a probarlo», añade Rojas. «Incluye uno o dos kiwis en tu rutina nocturna durante una semana y observa el cambio. Los resultados suelen ser asombrosos», explica el especialista.