Dieta para la celulitis: lo que sí (y lo que no) debe aparecer en la lista de la compra

Mónica Pérez

Martes, 7 de junio 2022, 11:02 | Actualizado 11:38h.

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Con la llegada del verano y la paulatina subida de las temperaturas, toca inaugurar la temporada de 'destape' y hacer frente a la tan odiada celulitis. Y si eliminarla por completo no es tarea fácil (no sólo depende de nuestra alimentación o rutina deportiva, también es homonal), sí podemos cambiar nuestro día a día para mitigar sus efectos y mejorar su apariencia.

Abandonar la vida sedentaria, ser constantes con nuestros entrenamientos, beber más de dos litros de agua al día o mantener una milimétrica dieta son algunas de las vías para acabar con la «piel de naranja», y lucir unas piernas y gluteos al descubierto sin preocupaciones durante la temporada estival. Si buscas ponerte a punto para esta próxima temporada, estos son los alimentos que deben (y que no) ocupar tu lista de la compra.

Lo hemos oído hasta la saciedad. Bebidas diuréticas como el té o frutas como la piña o la sandía ayudarán a deshinchar tu cuerpo de líquido y reducir visiblemente la celulitis. En el otro lado de la moneda, deberíamos obviar bebidas alcohólicas destiladas y edulcoradas o gasificadas (como los refrescos) y no olvidar beber más de dos litros de agua al día. Ese será nuestro aliado infalible para «limpiar» nuestro organismo y lidiar contra la retención de líquidos.

Al contrario de la creencia popular, no debemos olvidar incorporar a nuestra dieta grasas saludables como el aguacate, pescados azules como el salmón -una neceseria fuente de omega 3- o las almendras. Una lista de alimentos que, lejos de engordar o provocar celulitis, conseguirá todo lo contrario: un efecto anti inflamatorio gracias al cual la piel lucirá como si se «pegara» al músculo.

Azúcares procesados o de mala calidad, las harinas refinadas y grasas saturadas se posicionan a la cabeza de los alimentos a evitar en la lista de la compra. Debemos olvidarnos de bollería, embutidos o productos ultraprocesados. Y si bien el edulcorante es acalórico y presenta cero azúcas, tenemos malas noticias: aumenta la retención de líquidos y, por lo tanto, impulsa la aparición de celulitis.

Tanto los vegetales (potentes antioxidantes que deberían ocuapar el 70% de nuestra dieta) como los productos ricos en proteína y con bajos niveles de grasa, deberían convertirse en nuestros mejores aliados durante estos meses.

Vegetales y legumbres, así como pollo, carne, pescado y huevos deben convertirse en protagonistas de nuestra dieta semanal. También hidratos de carbono de liberación prolongada -nos saciarán durante más horas-, los copos de avena y el pan integral serán perfectos.

Con un imbatible poder antioxidante, los alimentos ricos en vitamina C como el kiwi, el limón, la naranja o la mandarina ayudarán a nuestro organismo a «reparar» las zonas más afectadas por la retención de líquidos. Imprescindibles añadirlos a una dieta para combatir la celulitis y lucir un cuerpo fantástico este verano.