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Tres cosas que nunca haría como cardiólogo: «Si duermes poco, tu corazón lo paga»
Tres cosas que nunca haría como cardiólogo: «Si duermes poco, tu corazón lo paga»

Tres cosas que nunca haría como cardiólogo: «Si duermes poco, tu corazón lo paga»

Aunque las recomendaciones más habituales suelen centrarse en evitar el tabaco, el alcohol o los alimentos ultraprocesados, el especialista pone el foco en aspectos menos evidentes

L. G.

Martes, 4 de febrero 2025, 09:39

El doctor Aurelio Rojas, un reconocido cardiólogo, ha compartido tres prácticas que evita rigurosamente para proteger su salud cardiovascular. Aunque las recomendaciones más habituales suelen centrarse en evitar el tabaco, el alcohol o los alimentos ultraprocesados, el especialista pone el foco en aspectos menos evidentes, pero igual de importantes para mantener un corazón fuerte y saludable.

Uno de los puntos clave que resalta el doctor Rojas es que jamás iniciaría una rutina de ejercicio sin antes asegurarse de que su corazón está en buenas condiciones. Según explica, la causa más común de muerte súbita durante la actividad física es el infarto agudo de miocardio, una afección que puede desencadenarse cuando el esfuerzo intenso provoca la ruptura de pequeñas placas en las arterias.

Por ello, el especialista insiste en la importancia de someterse a un chequeo médico antes de comenzar cualquier entrenamiento, especialmente si existen antecedentes familiares o factores de riesgo. «Es mejor prevenir que lamentar», subraya.

Otro hábito que el doctor Rojas evita a toda costa es dormir menos de seis horas. Para él, el descanso es una pieza clave en la salud del corazón, ya que la falta de sueño eleva los niveles de cortisol, una hormona relacionada con el estrés que impacta directamente en el sistema cardiovascular.

Tres cosas que nunca haría como cardiólogo: «Si duermes poco, tu corazón lo paga»

Durante la noche, el cuerpo produce sustancias esenciales que contrarrestan el efecto del cortisol y favorecen la regeneración celular. No descansar lo suficiente no solo aumenta el riesgo de sufrir arritmias, sino que también afecta el funcionamiento general del corazón. «Si duermes poco, tu corazón lo paga», advierte el especialista.

Por último, el doctor Rojas destaca la importancia del ejercicio de fuerza, una práctica que jamás eliminaría de su rutina. Según explica, los músculos juegan un papel fundamental en el metabolismo y el equilibrio endocrino del organismo.

Este tipo de entrenamiento no solo contribuye a mejorar la densidad ósea, sino que también ayuda a regular la presión arterial y a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos. Además, es clave para evitar la acumulación de grasa visceral, considerada uno de los principales enemigos del corazón. Por ello, recomienda incorporar ejercicios de fuerza adaptados a cada persona y bajo la supervisión de un profesional.

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