Borrar
Urgente 15 heridos en un atropello en Múnich
Bianca Bor, experta en salud digestiva y microbiota.
La nutricionista Bianca Bor señala el test para comprobar si tu microbiota está sana: «Puedes hacerlo en casa»

La nutricionista Bianca Bor señala el test para comprobar si tu microbiota está sana: «Puedes hacerlo en casa»

La experta en salud digestiva ha explicado este truco para conocer el estado de tu microbiota intestinal

J.M.

Martes, 7 de enero 2025, 12:35

Tras las fiestas navideñas llega el momento para muchos de recuperar los hábitos saludables y que mejor que comenzar por la alimentación. Dejar los excesos y los azúcares refinados y volver a los alimentos frescos que nos permitan depurar nuestro cuerpo tras los atracones típicos de estas fechas. No obstante, a veces recuperar una buena salud y estado físico puede conllevar más tiempo del que creíamos y mucha culpa de ello lo tiene la microbiota intestinal.

En los últimos años, el interés por la microbiota intestinal ha crecido significativamente, con investigaciones que señalan su influencia en diversos aspectos de la salud, desde el sistema inmunológico hasta la piel o el estado de ánimo.

«Tener desequilibrios en la microbiota puede afectar a nivel general, es decir, a nivel sistema inmune, a nivel piel, a nivel problemas en la regla, dolores de cabeza, todo. Por eso es súper importante cuidarla porque a partir del intestino, obviamente con el deporte y regulando el estrés, pero puedes controlar la salud de tu cuerpo en general», explica Bianca Bor, experta en microbiota y salud digestiva, en una entrevista reciente en el podcast 'Tengo un plan'.

¿Cómo detectar un desajuste en la microbiota?

Así, con el objetivo de poder detectar un desajuste en la microbiota intestinal en casa, Bianca Bor señala un simple test que podemos llevar a cabo y que consiste en la observación de ciertos síntomas en el día a día que pueden ser indicativos de que algo no está funcionando correctamente.

Uno de los principales indicadores de una microbiota desequilibrada, según Bor, es la forma y consistencia de las heces. «Las heces deberían ser como una salchicha o tener algunas grietas», explica la experta. Este tipo de heces es señal de un tránsito intestinal adecuado. En cambio, heces en forma de bolitas, pegadas, o demasiado pastosas pueden ser indicios de estreñimiento o diarrea crónica, respectivamente, ambos asociados con alteraciones en la microbiota. Además, la presencia de moco, sangre, o trozos de comida no digerida también puede ser un signo de desajustes.

Aunque las heces son un reflejo claro de la salud intestinal, Bianca Bor destaca que otros síntomas pueden ayudar a identificar un desequilibrio en la microbiota. La hinchazón abdominal es uno de ellos. «No es normal que te hinche la tripa a lo largo del día, y mucho menos si la sensación persiste después de comer,» comenta Bor, añadiendo que este tipo de malestar podría estar relacionado con la presencia de una microbiota alterada.

Otro síntoma clave es la digestión pesada: cuando una comida pequeña o de cantidad normal genera una sensación de pesadez extrema, esto podría estar indicando que el sistema digestivo no está funcionando correctamente. Además, la acidez estomacal excesiva, los eructos frecuentes o los problemas de piel como el acné, la rosácea o dermatitis también pueden estar relacionados con problemas en la microbiota intestinal.

Publicidad

Publicidad

Publicidad

Publicidad

Esta funcionalidad es exclusiva para suscriptores.

Reporta un error en esta noticia

* Campos obligatorios

diariovasco La nutricionista Bianca Bor señala el test para comprobar si tu microbiota está sana: «Puedes hacerlo en casa»