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Mario Alonso Puig
El ejercicio para antes de dormir que propone Mario Alonso Puig para lograr vivir con «más alegría, serenidad y confianza»

El ejercicio para antes de dormir que propone Mario Alonso Puig para lograr vivir con «más alegría, serenidad y confianza»

El médico y experto en desarrollo personal propone una reflexión sobre lo ocurrido en el día antes de acostarse enfocándose en lo positivo

J. F.

Miércoles, 22 de enero 2025

El reconocido experto en autoayuda, Mario Alonso Puig, propone una práctica sencilla pero poderosa para cambiar nuestra perspectiva diaria: enfocarnos en lo positivo antes de dormir. En un reciente audio difundido a sus miles de seguidores por todo el mundo, este médico anima a las personas a transformar su interpretación del día, no negando los problemas, sino abriéndose a ver también lo bueno que existe en cada jornada. «Hacer un pequeño cambio en nuestra manera de mirar el día puede transformar por completo nuestra interpretación del mismo», explica.

«A menudo, al mirar atrás dejamos que lo negativo ocupe más espacio del que merece», afirma el autor de libros como 'Vivir es un asunto urgente' o '365 ideas para una vida plena'. Para combatir esta tendencia natural de la mente, Puig sugiere un ejercicio diario que consiste en «recordar tres cosas positivas que hayan ocurrido a lo largo del día» antes de ir a dormir. Estas cosas pueden ser grandes o pequeñas, como «una conversación agradable, un gesto amable o una actividad divertida».

Este sencillo ejercicio, según el experto, tiene un gran poder para «entrenar a tu mente a centrarse en lo que sí está funcionando, en lo que aporta alegría y calma a tu vida». Además, con el tiempo, esta práctica nos puede ayudar a descubrir «que incluso en los momentos más difíciles puedes encontrar razones para sentir gratitud» ya que «o se trata de negar los problemas, sino de abrirnos para ver lo bueno que también está ahí, aunque al principio cueste reconocerlo».

El consejo de Mario Alonso: «Enfocarnos en lo positivo»

Puig advierte que «la mente tiene una tendencia a que nos fijemos en lo que no ha ido bien, en lo que falta, en eso que no hemos logrado». Por eso, es tan importante superar esta tendencia y enfocar nuestra atención en lo positivo. Al hacerlo, el experto asegura que podemos vivir con «más alegría, con más serenidad y con más confianza». Así que con este ejercicio propone que durante el día prestemos atención «a los momentos que más valora» y antes de dormirte «dedica al menos 5 minutos para recordar esos momentos».

El audio, difundido a través de su newsletter semanal, también felicita a quienes han comprendido que «las grandes transformaciones siempre van de dentro hacia fuera». Puig reconoce que muchas personas quieren que las cosas cambien, pero no están dispuestas a hacer nada para que eso suceda.

Ejercicio para entrenar la mente hacia lo positivo

  • Cambiar el enfoque mental: La mente tiende a enfocarse en lo que no ha ido bien, en lo que falta o en lo que no se ha logrado. El ejercicio busca contrarrestar esta tendencia natural y dirigir la atención hacia los aspectos positivos

  • Fomentar la gratitud: Al recordar momentos positivos, se busca generar un sentimiento de gratitud, incluso en los momentos difíciles, para encontrar razones para valorar lo bueno

  • Cultivar la alegría y la serenidad: El ejercicio está diseñado para generar alegría, calma y confianza, promueve un estado mental más positivo

  • Transformación personal: El ejercicio es un camino hacia la transformación interna, se alinea con la idea de que los grandes cambios vienen de dentro hacia fuera

Tras este ejercicio aún queda un paso importante: «pregúntate, ¿cómo me siento al recordar las cosas que han hecho que mi día merezca la pena?». Esta sencilla propuesta de Mario Alonso Puig es un paso para cambiar nuestra perspectiva diaria, enfocándonos en lo positivo y transformando nuestra mente desde dentro. «Recuerda que donde ponemos la atención se hace siempre más real para nosotros. Por eso es tan importante que enfoques tu atención en lo positivo», concluye el experto.

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