Las personas que tienen que suplementarse con magnesio, según el cardiólogo Aurelio Rojas

El reconocido cardiólogo y divulgador médico Aurelio Rojas ha enumerado las personas que tienen que suplementarse con magnesio: «Si tienes estrés, problemas de sueño o haces deporte con frecuencia, el magnesio puede ser un gran aliado para tu salud.»

En un nuevo vídeo publicado en su canal de divulgación científica, el especialista ha detallado los beneficios de este mineral esencial, señalando tres perfiles de personas para los que la suplementación con magnesio resulta especialmente recomendable.

«La elevación prolongada del cortisol altera el metabolismo energético de nuestras células», explica Rojas. «Esto obliga al cuerpo a utilizar rutas metabólicas alternativas que demandan una gran cantidad de magnesio. Suplementarlo desde el exterior mejora la eficiencia energética celular, lo que se traduce en mayor vitalidad y resistencia al agotamiento.»

El cardiólogo también subraya la importancia del magnesio para quienes tienen dificultades para dormir: «No solo mejora la relajación neuronal, sino que estimula la producción endógena de melatonina, la hormona clave del sueño. Tomarlo entre una hora y una hora y media antes de dormir puede cambiar radicalmente la calidad del descanso».

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En su mensaje, Rojas hace hincapié en que el magnesio es igualmente crucial para deportistas y pacientes con enfermedades crónicas: «Ambos perfiles requieren un metabolismo energético más eficiente. Ya sea para mejorar el rendimiento, facilitar la recuperación o sostener el cuerpo en momentos de enfermedad, el magnesio contribuye de forma directa».

El doctor Rojas también ofreció recomendaciones prácticas sobre cómo tomar este suplemento: «Las formas más biodisponibles son el citrato y el bisglicinato de magnesio. Es importante tomarlo con abundante agua para favorecer su absorción y evitar efectos adversos como la diarrea».