Mindfulness: encuentra el bienestar y la libertad

Mindfulness es un término que a muchos nos puede resultar conocido, pero ¿sabemos realmente qué es y en qué consiste? Para acercar al público al mindfulness, la academia Well and Will, a través de 'Tools for Life', ha lanzado un programa de iniciación en esta práctica, que resulta una «herramienta fantástica y muy poderosa para encontrar el bienestar».

Así lo asegura Maribel Peribáñez, directora de la academia donostiarra y responsable de este incipiente proyecto que ella misma ha desarrollado e imparte: «Es una gran ilusión porque llevo años practicando y formándome en educación mindfulness y terapia transpersonal, ámbitos que cada vez están cogiendo más fuerza por los indiscutibles beneficios que aportan a las personas».

Partiendo de la breve definición de que el mindfulness consiste «en la atención plena al momento presente», Maribel explica que «a través de diversas prácticas y mecanismos de atención consciente, meditación, autoobservación, etc. se trata de entrar en el propio mundo interior, observando sin juicio y a tiempo real los pensamientos y emociones según se presentan; a través de mindfulness se entrena la habilidad de elegir el foco de la atención, viviendo una experiencia directa de la realidad, en lugar de entrar en pensamientos o divagaciones que distorsionan la misma. De esta manera la persona tiene una experiencia directa y libre del momento presente. Todo ello permite transitar los caminos interiores de forma tranquila y pacífica, y nos hace menos reactivos a las circunstancias que nos rodean».

Se trata de una práctica «respaldada por la neurociencia», cuyos estudios revelan que la «atención es clave en la vida, porque la sociedad vive la mayor parte del tiempo de vigilia en modo 'piloto automático', sin reparar en su interior, sin cuestionarse». Y en este contexto el mindfulness permite «hacer 'clic' y realizar una transición hacia experimentar la vida desde una perspectiva nueva, dando un paso hacia el bienestar y la libertad que nos otorga tener el manejo de la propia atención».

El programa mindfulness de Well and Will se dirige a toda persona mayor de 8 años, aunque se desarrollará en sesiones diferenciadas para niños/adolescentes y adultos, ya que «el nivel de consciencia en cada ciclo y fase vital es diferente y determinante en la práctica del mindfulness», apunta Maribel.

En cuanto al público infantil, el programa mindfulness se pondrá en marcha junto con el comienzo del próximo curso escolar, es decir, en el mes de septiembre, con sesiones de trabajo en grupo, semanales y de 45 minutos de duración en las que «se trabajará la conexión cuerpo-mente, algo ya presente de por sí en el niño, mediante juegos y actividades». La finalidad es otorgar a estos niños mayores de 8 años herramientas de mindfulness que «les ayuden a gestionarse, a desenvolverse en la vida y a comprenderse mejor a sí mismos y en relación a su entorno». El programa completo constará de ocho sesiones que «requerirán de un trabajo de atención sostenida, siendo fundamental la práctica que se haga entre sesiones».

Una filosofía que comparte con el programa dirigido a adultos, aunque este comprende algunas particularidades. Las sesiones de mindfulness dirigidas a adultos, que se pondrán próximamente en marcha, durarán sobre una hora y tendrán un carácter «más abierto, con intención de que la gente pueda probarlo e iniciarse en la práctica formal».

¿Qué significa esto? La propia Maribel expone que «el mindfulness consta de dos elementos: la práctica formal, aquella que se trabaja en grupo, y la práctica cotidiana. Se recomienda iniciar con la práctica formal, que comprende ejercicios de meditación, visualización, relajación, respiración y consciencia corporal, entre otros, con los que ir tomando posesión de la capacidad de atención y enfoque». Eso es, precisamente, lo que se trabajará en estas sesiones que «son una buena forma de conocer y adentrarse en el mindfulness, que luego cada persona ejercitará en su vida cotidiana. Porque, aunque en Internet se puede encontrar mucho material para trabajarlo, muchas personas no saben cómo comenzar y nosotros ofrecemos ese primer acercamiento y asesoramiento para descubrirlo».

Asimismo, resulta conveniente resaltar que, como ya hemos mencionado, el punto de partida de este proyecto de mindfulness se enmarca en la nueva senda 'Tools for life' (herramientas para la vida) puesta en marcha por Well and Will y que complementa su oferta de formación de idiomas. Un nuevo camino a través del cual «queremos dar herramientas a nuestro público para sentirse mejor, más capacitados para manejarse en la vida y, en definitiva, ser más felices», argumenta Maribel, y que comprende actividades como el novedoso programa 'Thinking Big' o las charlas online informativas y especializadas sobre diversos temas recogidas en su web 'Tools for life'.

Cualquier persona interesada en el programa de mindfulness de 'Tools for LIfe' puede contactar con la academia para obtener más información sobre el calendario y las inscripciones.