Protege tus ojos de la luz azul

En la era digital el uso de smartphones, tablets, ordenadores, dispositivos de realidad virtual… está más que normalizado. Y todos estos dispositivos electrónicos emiten luz azul a una longitud de onda corta que varía entre los 380 y 495 nm (nanómetros), por lo que es la luz más nociva para el ojo. La sobreexposición continuada a la misma puede producir fatiga visual, ojos secos, disconfort por deslumbramiento, daño en las células retinianas y/o alteración en los ciclos fisiológicos (sueño, irritabilidad, cansancio…).

Además, aunque parezca que son problemas que afectan principalmente a la población más joven, el Jefe del Servicio de Oftalmología del Hospital de Día Quirónsalud Donostia, Iñaki Aldasoro, reconoce que «desafortunadamente es un problema global que no entiende de edades. El exceso de exposición abarca desde niños en edad preverbal a personas ya jubiladas». «Además, – añade – el problema es de tal magnitud que cada vez atendemos más consultas de personas que sufren de patologías oculares causadas por esta razón. Incluso existe un síndrome llamado 'Síndrome visual del ordenador' (Computer Visual Syndrome)».

Para intentar disminuir los efectos nocivos de la luz azul en la vista, lo más importante es limitar el tiempo de uso y hacer descansos si estamos en el trabajo o estudiando. El oftalmólogo recuerda que «el riesgo no está en el uso en sí de los dispositivos, sino en el exceso de horas de uso a lo largo del dia». Por lo tanto, tenemos que proteger nuestros ojos modulando la resolución y el brillo de las pantallas que estemos utilizando, adaptando la instensidad de luz de alrededor para evitar hacer un sobreesfuerzo con la vista, colocándonos a una distancia prudente (a unos 50-60 centímetos) y utilizando filtros especiales en las gafas (si usamos).