8 ejercicios para ponerte en forma este verano

¿Por qué es bueno hacer ejercicio? Según un estudio publicado por la American Journal of Physiology, 30 minutos de ejercicio diario es suficiente para gozar de un cuerpo saludable. Incluso se ha demostrado que puede proporcionar mejores resultados que entrenar por periodos más largos. Además, el ejercicio cardiovascular estimula un mayor consumo de calorías, un factor importante en la pérdida de peso. También es recomendable combinar el ejercicio cardiovascular con el ejercicio de resistencia para favorecer el desarrollo de la masa muscular.

Si no tienes tiempo para ir al gimnasio o para salir a correr durante la semana, practicar ejercicio en casa puede ser la manera más cómoda y práctica para mantenerte en forma -o ponerte en forma- para este verano. Sólo necesitarás unos minutos al día para realizar estos ejercicios que Ioritz Sanz, director de Impetu Centro de Entrenamiento Personal, nos expone.

Os presentamos, por lo tanto, 8 ejercicios sencillos. Ioritz nos aconseja realizar 3 series de 20 segundos de cada ejercicio y 10 segundos de descanso entre uno y otro. Manos a la obra. ¡Comenzamos!