Loa Euskadin: kalitatezko atsedena?

Eusko Jaurlaritzako Osasun Sailak eta Osakidetzak atsedenaren eta kalitatezko loaren garrantzia nabarmentzen dute, osasunerako eta ongizaterako funtsezko zutabe gisa.

Loindarberritzailea oreka fisikoa eta psikologikoa berrezartzeko gakoa dela azpimarratu dute. Gainera, ohartarazi dute Euskadiko biztanleen %46k lo egiteko arazoak dituela: emakumeen artean insomnioa da ohikoena, eta gizonen artean apnea.

Loaren kalitatea hobetzeko ohiturak gomendatzen dira: ordutegi erregularrak izatea, lo egiteko giro egokia sortzea eta gaueko errutinak ezartzea. Era berean, ariketa fisikoaerregulartasunez egitea oheratu aurretik, tabakoa, alkohola, edari estimulatzaileak eta janari astunak kontsumitzea saihestea, eta azkenik, gailu elektronikoen erabilera mugatzea.

Nabarmendu dutenez, atseden on batek gaixotasunak prebenitzen laguntzen du eta hormona onuragarriak askatzea errazten du.