Cómo la fisioterapia ayuda a tratar la ansiedad, insomnio y depresión

La fisioterapia puede ser una herramienta muy efectiva para mejorar la calidad de vida de las personas que sufren ansiedad, insomnio o depresión. Estas condiciones suelen estar relacionadas con altos niveles de estrés, y la fisioterapia puede actuar como complemento a otras terapias para alcanzar un bienestar integral.

El bienestar físico está estrechamente conectado con la salud mental y emocional. Cuando mejoramos nuestro movimiento y postura, también beneficiamos nuestro estado anímico y emocional. Por ello, incluir a un fisioterapeuta en el tratamiento multidisciplinar es muy recomendable para tratar estos problemas.

Existen diversas técnicas que los fisioterapeutas pueden aplicar según las necesidades específicas de cada paciente. Algunas de las más efectivas son:

Ejercicio terapéutico y actividad física adaptada: incluyen rutinas específicas de ejercicios físicos que aumentan la producción de endorfinas, mejorando así el ánimo y reduciendo la tensión acumulada.

Equinoterapia: terapia asistida con caballos en la que interactuar con el animal ayuda a regular emociones, reducir ansiedad y mejorar las habilidades sociales.

Biofeedback: técnica donde el paciente aprende a controlar funciones corporales automáticas, como la respiración, frecuencia cardíaca o tensión muscular, gracias a señales visuales o auditivas que indican los niveles de estrés.

Terapia de Conciencia Corporal Basal (BBAT): método enfocado en mejorar la percepción corporal y emocional mediante movimientos conscientes y suaves, promoviendo un mejor equilibrio emocional.

Terapia psicomotora: tratamiento que une el movimiento con aspectos emocionales y cognitivos, útil especialmente para equilibrar emociones y mejorar la coordinación física y mental.

Masoterapia adaptada: masajes terapéuticos enfocados en reducir la tensión muscular causada por estrés, promoviendo la relajación física y emocional.

Estimulación multisensorial: se usan estímulos visuales, auditivos, táctiles y olfativos para generar una sensación general de bienestar y calma.

Reeducación Postural Global: técnica que corrige posturas inadecuadas provocadas por el estrés, aliviando dolores y mejorando la respiración y relajación.

Relajación Progresiva de Jacobson: método en el que se alternan la tensión y relajación de grupos musculares específicos para reducir la ansiedad y promover un estado general de relajación.

El estrés es la respuesta natural del cuerpo frente a situaciones que nos generan tensión. Puede ser beneficioso cuando está controlado (eustrés), como ocurre con un deportista que busca alcanzar una meta. Sin embargo, cuando esta respuesta es excesiva y no logramos relajarnos después (diestrés), puede perjudicar gravemente la salud.

Cuando aparecen estos síntomas, es importante acudir a profesionales que evalúen nuestro estado físico y mental. El fisioterapeuta realizará un análisis completo para determinar el tratamiento adecuado, y trabajará en equipo con otros especialistas si es necesario.

Conocer mejor nuestro cuerpo y aprender técnicas de relajación y movimiento es clave para prevenir el estrés en el futuro. Incorporar rutinas saludables guiadas por un fisioterapeuta puede ayudarnos a gestionar mejor las situaciones difíciles, mantener el equilibrio emocional y físico, y vivir una vida más plena y tranquila.