¿Qué comer antes de entrenar?

¿Qué comer antes de entrenar?

Consumir alimentos apropiados antes de hacer ejercicio es lo que te va a dar la energía necesaria para realizar tu rutina de entrenamiento con normalidad

DV

Una de las preguntas que se hace la mayoría de las personas que buscan perder grasa es qué pueden comer antes de entrenar. Consumir alimentos apropiados antes de hacer ejercicio es lo que te va a dar la energía necesaria para realizar tu rutina de entrenamiento con normalidad.

Si hiciste una comida fuerte de una o dos horas antes de tu rutina, ya no es necesario que hagas una comida pre-entreno.

Los mejores carbohidratos que puedes consumir antes de entrenar son los de absorción lenta, como la avena, cítricos, arroz integral, batata, quinoa. Estos te aportarán la energía necesaria para rendir durante el entrenamiento. Las proteínas, por otra parte, no solo te ofrecerán energía sino que ayudarán a la recuperación del músculo. Una buena comida antes de entrenar puede ser tortitas de avena, o un batido de proteína.

Aquí te dejamos varias opciones buenísimas que puedes utilizar antes de entrenar.

Plátano.
Plátano.

Batido de proteinas.
Batido de proteinas.

Tostadas con mantequilla de cacahuete.
Tostadas con mantequilla de cacahuete.

Pollo con arroz integral.
Pollo con arroz integral.

Quinoa con frutas.
Quinoa con frutas.

Tortitas de avena.
Tortitas de avena.

Yogurt griego (sin azúcar) con granola.
Yogurt griego (sin azúcar) con granola.

Sanwich de atún.
Sanwich de atún.