Estas son las calorías que quemas solo por estar de pie

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Cuando estamos de pie quemamos 45 calorías por cada seis horas. / FLOREN PORTU

Un estudio español ha cuantificado el gasto energético cuando permanecemos de pie

DV

Pasar sentado demasiadas horas es un riesgo para nuestra salud. Son muchas las investigaciones que advierten sobre los peligros del sedentarismo: sobrepeso, obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares. Ahora, un estudio realizado por científicos de la Universidad de Granada (UGR) recomienda pasar más tiempo de pie para incrementar el gasto energético y combatir así el sedentarismo y su impacto negativo sobre la salud, y ha cuantificado exactamente cuántas calorías quemamos cuando permanecemos de pie: 45 kilocalorías más por cada seis horas de pie, comparado con estar tumbado o sentado.

«Los españoles pasamos entre 8-10 horas sentados o tumbados al día, sin contar las horas de sueño. Por lo tanto, si combatimos el sedentarismo con pequeños cambios en el estilo de vida como pasar más tiempo de pie, esto podría reducir el riesgo de desarrollar enfermedades como la obesidad o la diabetes tipo 2», señala el autor principal de este artículo, Francisco J. Amaro-Gahete, estudiante de Doctorado del programa de Biomedicina de la Escuela Internacional de Posgrado de la UGR y miembro del departamento de Fisiología de la UGR.

Los científicos utilizaron una muestra formada por 53 jóvenes adultos, que se han clasificado en dos tipos: «ahorradores» y «derrochadores» de energía, en función del gasto energético que consumen al estar sentados o tumbado y de pie.

«Los ahorradores consumen muy poca energía en sus actividades y, por tanto, la diferencia entre estar sentado o tumbado y estar de pie es prácticamente nula, mientras que los derrochadores, sin embargo, queman aproximadamente un 10 por ciento más de energía cuando cambian de estar sentado o tumbado a estar de pie», explica Francisco Amaro.

¿Qué hace que una persona gaste más o menos energía? Es una pregunta que los investigadores están todavía intentando contestar, y que está relacionada, por ejemplo, con el hecho de que unas unas personas adelgacen fácilmente y a otras les cueste tanto trabajo perder peso.

El factor que más parece afectar es la masa muscular. «Las personas con más masa muscular gastan más energía que las personas con menor masa muscular», indica el investigador de la UGR.

A la luz de los resultados, publicados en la revista «Plos One», los autores aconsejan pasar más tiempo de pie en la oficina como una buena estrategia para aumentar el gasto de energía, y así evitar almacenarla en forma de grasa.

«Es muy importante cambiar de postura –indica Jonatan Ruiz, otro de los autores de este artículo-. Si una persona se levanta, da 10 pasos y se vuelve a sentar, parece que se reducirían mucho los efectos del sedentarismo. Por lo tanto, debemos educar desde el colegio a nuestros niños y jóvenes así como a los profesores sobre la importancia de evitar pasar largos periodos de tiempo sentados para reducir considerablemente las consecuencias negativas del sedentarismo como el sobrepeso y la obesidad o el riesgo a desarrollar enfermedades cardiovasculares».