El estilo de vida cerebrosaludable

Para llevar un estilo de vida cerebrosaludable es importante tener en cuenta los siguientes puntos, y especialmente, participar en actividades sociales:

-La interacción social puede aumentar las conexiones entre las neuronas y promover el desarrollo de nuevos circuitos. La interacción social va con frecuencia unida a la actividad intelectual y física.

-La base de la interacción social es la teoría de la mente, la empatía y la confianza

-Cuide y refuerce sus vínculos sociales. Salga de casa y experimente actividades nuevas.

-Es esencial salir con amigos y compartir experiencias. Es un antídoto contra la soledad, la depresión y el estrés. Perder a la pareja o vivir solo aumenta el riesgo de demencia. Tener amigos salva vidas y proporciona felicidad

-El número de Dunbar indica los familiares y amigos de cada persona. Es de 150 en humanos e incluye 5 amigos íntimos, 15 muy buenos y 50 buenos.

-Existen relaciones tóxicas que deben evitarse pues favorecen enfermedades como el tabaquismo, la obesidad o la soledad. Son patologías socialmente contagiosas. Evite las personas negativas, sobre todo si son familiares.

-La razón más probable es la exposición a ambientes similares: si uno frecuenta a fumadores es más fácil que fume o si uno convive con glotones, su riesgo de obesidad aumenta. En el caso de estados de ánimo, como la soledad o la felicidad, se invoca al sistema de neuronas en espejo, responsable de la empatía humana y de que imitemos expresiones faciales y conductas.

-Internet y las redes sociales están cambiando este panorama. Se tiende a tener más amigos, pero las relaciones son más superficiales y se aumenta el riesgo de contagiosidad de relaciones tóxicas. Además, Internet favorece el aislamiento. Su uso racional es crítico porque ¿para qué sirve la información sin interacción social?