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Cinco consejos para recuperarte de los excesos navideños

Cinco consejos para recuperarte de los excesos navideños

Si quieres dejar atrás y eliminar los excesos realizados estas últimas semanas, aquí tienes unas claves con las que sumarte a la desintoxicación y volver a una rutina saludable

Ane Bergara

Martes, 7 de enero 2025, 10:30

Superado el día de Reyes con su habitual roscón, dejamos atrás la siempre copiosa época navideña en la que, seguramente, hayamos realizado ciertos excesos en materia de consumo de alimentos. Habrá quien diga '¡que nos quiten 'lo bailao'!' y si bien es cierto que lo disfrutado bien disfrutado está, este principio de año es una oportunidad ideal para recuperarnos de los excesos navideños cometidos y retomar (o sumarnos) a un estilo de vida saludable en materia de alimentación y de rutinas.

Porque no venimos a hablar de realizar dieta o saltarse comidas para contrarrestar lo ingerido estas semanas anteriores. La idea es aprovechar este inicio de año y esa sensación de hartazgo que seguramente tengamos por la comida para redirigirla a la necesidad de cuidar nuestro cuerpo.

¿Quieres saber cómo? Aquí tienes 5 claves para recuperarte de los excesos navideños y realizar una desintoxicación con cabeza y durabilidad.

5 claves para recuperarte de los excesos navideños

  1. 1

    Respeta los tiempos de comer. En Navidad nos acostumbramos a alterar nuestros horarios de comidas, con desayunos, comidas y cenas a deshora y que, además, suelen alargarse demasiado. Por ello, es importante regresar cuanto antes a la rutina de horarios y quizá lo es más aún no saltarse ninguna comida para compensar lo ingerido en los días previos, ya que no resulta nada positivo si lo que se busca es restituir el equilibrio metabólico.

  2. 2

    ¡Sobras fuera! Lo más probable es que aún guardes en tu nevera o despensa restos de estas comidas navideñas, con especial mención a esos dulces que han reinado las sobremesas de estos días. Deshazte de ellos dándoselos a otras personas, pero es importante no tenerlos a mano para no caer en la tentación de comerlos y así acabarlos cuanto antes.

  3. 3

    Bebe mucha agua. Es importante mantener una buena hidratación corporal, que seguramente hayamos descuidado en estas últimas semanas. El consumo habitual de agua nos va a ayudar, además de a mantener una sensación habitual de saciedad, a estar bien hidratados, con lo beneficioso que ello resulta para el correcto funcionamiento del organismo. Las infusiones son también un excelente aliado para ello, además de ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo.

  4. 4

    Cuida lo que comes. Además de tener claro los alimentos que conviene evitar (fritos, ultraprocesados, dulces, grasas saturadas, etc.), también hay que tener claro que mantener una dieta saludable nos va a ayudar a recuperarnos de los atracones. Elige una dieta basada en cereales integrales (el pan, por ejemplo), en mucha fibra (verduras y frutas) y en proteínas, al ser posible vegetales o de pescados y carnes blancas. Acompáñalo con un consumo moderado de cantidad y con técnicas de preparación saludables (plancha, vapor, horno…).

  5. 5

    Siéntete activo. Una de las formas de ayudar a reducir esa sensación de pesadez y de llenazo que se nos queda tras estas semanas es sintiéndonos ligeros y activos. Para ello, es fundamental retomar la actividad física con el añadido de que, además, realizar ejercicio nos va ayudar a despertar la necesidad de mantenernos hidratados y de realizar una alimentación saludable.

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