LA DESPENSA

Alimentos para ponerse moreno

Las frutas de color naranja activan el bronceado. /
Las frutas de color naranja activan el bronceado.

Lograr un buen bronceado es una carrera de fondo que implica más factores que tomar el sol, como por ejemplo una correcta alimentación

Seguro que a nadie le resulta extraño escuchar que hay ciertos alimentos que ayudan a ponerse moreno más rápido pero, ¿con qué comidas podemos activar el bronceado? Y es que, aunque la zanahoria es el producto que más broncea, hay muchísimos más.

Adquirir un buen moreno en la piel es una gran preocupación para muchas personas con la llegada del verano. Sin embargo, se trata de una cuestión equiparable a una carrera de fondo que se puede empezar a trabajar desde mucho antes.

La base de un perfecto bronceado tiene gran parte del éxito en una correcta alimentación.

Y es que hay ciertos alimentos que ayudan a activar el moreno y a conseguir un bronceado más rápido y, además, van a conseguir que este sea más duradero. Y todo ello se puede lograr comiendo… Qué placer, ¿verdad?

En general, son los alimentos ricos en carotenoides y betacarotenos los principales aliados para obtener un moreno envidiable, ya que estimulan la producción de la melanina y, además, retrasan el envejecimiento de la piel.

La zanahoria es el principal ejemplo del producto rico en estos dos ingredientes y, además, su versatilidad lo convierte en un alimento fácil de consumir, tanto en crudo, como cocinado o, una de las mejores ideas, es en un zumo mezclado con naranja.

Para ponerse moreno son válidas frutas y verduras de color naranja, amarillo o rojo

  • Ciruela
  • Manzana
  • Naranja
  • Mango
  • Melocotón
  • Papaya
  • Melón
  • Albaricoque
  • Pimiento
  • Boniato
  • Calabaza
  • Espinaca
  • Acelga
  • Brócoli

Y como complemento...

Además, para ponerse moreno es necesario combinar el consumo de carotenoides y betacarotenos con otros elementos como la vitamina C, presente en cítricos, pimientos, kiwis y fresas, que también ayudan a mantener la piel tersa.

También es recomendable la ingesta de vitamina E, por su parte, que ayudará a fortalecer las capas interiores de la piel y a protegerla de las quemaduras, se encuentra en aguacate y aceite de oliva virgen extra.

Por último, se pueden incluir en la dieta pre-verano alimentos ricos en vitamina B -lacteos y legumbres-, en bioflavonoides –cerezas y moras-, en omega 3 –pescado azul y frutos secos-.