Consejos para una vida más sana

Reseñan, de salida los ponentes que en la sociedad vasca la esperanza de vida de mujeres y hombres es de 86,5 y 79,8 años respectivamente. La población entre 65 a 74 años de Euskadi, según datos del Eustat, va a tener entre el 2013 y 2026, un crecimiento relativo del 26%, y la de 75 a 84 años del 15%, mientras que el número de personas de 85 a 94 años aumentará en un 39% y el de mayores de 95 años se triplicará. En resumen, la población, según la previsión estadística, irá envejeciendo y con ello las enfermedades crónicas y aquellas que causan discapacidades o limitaciones para realizar las actividades de la vida cotidiana.

En este contexto cabe recordar que, el 75% de la mortalidad de los infartos cerebrales y de miocardio son causados por 7 factores: 2 mecánicos, hipertensión y obesidad, 2 químicos, hipercolesterolemia y diabetes, y 3 por hábitos o costumbres, tabaco, sedentarismo y hábitos de vida (exceso de sal, consumo de alcohol y de grasas animales, etc.)

Tan prometedor horizonte de existencia anima a afrontarlo en las mejores condiciones, físicas y mentales. Es decir, reclama llevar a cabo y mantener conductas saludables.

Para ser una persona sana hay que tener buena salud física, pero también necesitamos sentirnos bien emocionalmente y disponer de un entorno social favorable, lo que nos permitirá afrontar mejor las situaciones de estrés y ansiedad que se presenten.

Asimismo, el humor es un ingrediente esencial de vida y bienestar. Y aunque en gran medida se trata de seguir una serie de pautas conocidas, como en toda actitud humana toca ser persistente en el mensaje para evitar la relajación: cuidar la alimentación, mantener una buena hidratación y llevar una dieta sana, variada y equilibrada ayudará a mantener un peso saludable y a reducir el riesgo de enfermedades.

Ejercitar la mente; los pasatiempos, los juegos de mesa, participar en grupos de discusión, foros, conversaciones amigables, tertulias, leer, aprender nuevas habilidades, etc, ayudan a mantener el cerebro activo. Actividad física; la actividad física regular ayuda a mejorar la salud y la sensación de bienestar. Haga aquello que más le entretenga.

Y además de otra serie de recomendaciones dirigidas al cuidado personal, importantísimo seguir participando, de forma activa, en la vida social y familiar.