Las claves para bajar de peso tras la Navidad

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Para quienes retoman los hábitos interrumpidos durante la Navidad o deciden iniciar un estilo de vida saludable, la especialista ha recomendado marcarse objetivos realistas, con los que poder sentirse motivado, manteniendo así la constancia a largo plazo. Para ello, es importante que el propósito sea medible, como, por ejemplo, consumir cinco raciones de fruta y verdura al día o salir a correr dos días por semana.

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Otra de las premisas a tener en cuenta para bajar de peso es la planificación, tanto de las comidas como de los días en que se va a practicar ejercicio. Una idea para llevarlo a cabo es realizar una lista con todo lo necesario hasta la siguiente compra y trazar un calendario de actividad física.

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En cuanto a las sobras de las fiestas navideñas, como bombones, alcohol o turrones, Elena de la Fuente ha aconsejado "regalarlos o donarlos, para evitar la tentación a la vista y así no consumirlos. Además, se pueden congelar las sobras o dárselas a los invitados, ya que, si no, no solo cometeremos el exceso el día de celebración, sino también los posteriores".

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De igual manera, no hay que olvidarse de mantener una correcta hidratación y practicar algún ejercicio de manera regular. "Buscar alguna actividad que te guste y que te encaje en tu rutina será la clave para que la puedas mantener a largo plazo. Bailar, nadar, correr, yoga, caminar, montar en bici, patinar o tablas de ejercicio en casa, existen multitud de opciones donde elegir", ha concluido la nutricionista.