La razón por la que no debes comer tras las 19.00h si quieres adelgazar

La razón por la que no debes comer tras las 19.00h si quieres adelgazar

Se recomienda no quedarse con hambre por la mañana ni por la tarde, para evitar los atracones nocturnos

DVSAN SEBASTIÁN

Para bajar de peso conviene cenar ligero, pero lo más recomendable es cenar antes de las 19.00h. La clave está en los niveles de insulina. A partir de esa hora, la ingesta de alimento conlleva un aumento de insulina, lo que provoca que todo lo que se ingiera se convierta en grasa, especialmente los carbohidratos, señala noticias24.com.

De ahí que se recomiende no quedarse con hambre por la mañana ni por la tarde, para evitar los atracones nocturnos, así como dar prioridad, en el desayuno, a los carbohidratos, frutas y verduras, y en la comida, a las proteínas.

También se recomienda comer de cuatro a cinco veces al día, para evitar la ansiedad y agilizar el metabolismo y, si no se puede cenar antes de las 19.00h, lo recomendable es hacerlo como mínimo tres horas antes de acostarse.

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