Diario Vasco

Recomendaciones por la ola de calor

Medidas preventivas

Beber abundantes líquidos especialmente agua para evitar el riesgo de deshidratación. No esperar a tener sed para beber. Evitar las bebidas que contienen alcohol, cafeína o demasiado azúcar.

Hacer comidas ligeras (ensaladas, gazpacho, verduras, fruta, etc.).

Cerrar las ventanas y bajar las persianas sobre las que dé el sol, aprovechando las horas de menos calor para ventilar y refrescar la casa.

Usar ropa adecuada, holgada, ligera, de colores claros y que deje transpirar, además de calzado cómodo y fresco.

Horarios. Procurar no salir a la calle durante las horas de más calor.

Si hay que salir, llevar la cabeza cubierta y gafas de sol buscando siempre la sombra.

Si se hace ejercicio al aire libre, practicarlo en las horas de menos calor.

Nunca quedarse o dejar a una persona o animal en un vehículo estacionado y cerrado aunque esté a la sombra.

Preste especial atención a bebés y niños/as pequeños/as, mayores y personas con enfermedades que puedan agravarse con el calor y la deshidratación como, por ejemplo, las enfermedades cardíacas.

Las personas ancianas, sobre todo las que viven solas o son dependientes, pueden tener dificultades en adoptar medidas protectoras, por lo que deberían ser visitadas al menos una vez al día por un miembro de la familia, amigo/a, vecino/a y, en su caso, solicitar la colaboración de los servicios sociales.

Consulte a su médico ante síntomas que se prolonguen más de una hora y estén relacionados con las altas temperaturas (debilidad, fatiga, mareos, náuseas, desmayo).

Mantenga sus medicinas en lugar fresco, el calor puede alterar su composición y su efecto.

Medidas a tomar en caso de emergencia

En el caso de que alguna persona sufra de una insolación, manténgala en sitio fresco, cúbrale la cabeza y las axilas con compresas mojadas y frías, y déle a beber agua con sal y bicarbonato.

Si está inconsciente y vomita, ladéele la cabeza y mantenga libres las vías aéreas.

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