Los beneficios de hacer actividad física al aire libre

Entre los beneficios de caminar al aire libre, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), está la posibilidad de controlar el peso y fomentar la eliminación de gases, así como la mejora de la circulación sanguínea y el sistema inmunitario y la reducción de la presión arterial y muscular. Además, salir a caminar combate la fatiga emocional como la depresión y aumenta los niveles de endorfina que el cuerpo produce contra el dolor. Las recomendaciones de la OMS en torno a los niveles de actividad física son claras. Para los niños y los jóvenes lo aconsejado es andar un mínimo de una hora al día al menos 3 veces por semana, y para los adultos lo ideal sería caminar entre un mínimo de 2,5 y 5 horas semanales. Advierte de la importancia de los ejercicios de fortalecimiento al menos dos veces por semana.

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